《恆毅力：人生成功的究極能力》閱讀筆記
Grit: The Power of Passion and Perseverance by Angela Duckworth
English translation here.
閱畢全篇可領贈品。請享受閱讀。
第一章 拼到底的秘密
西點軍校與招生程序如同頂尖大學窄門一樣嚴，入學須用兩年做大量準備，但竟有兩成人輟學，且集中在入讀後初夏、有野獸營之稱的的七週課程
作者研究發現只有恆毅力可準確預測堅持留下的人，而且恆毅力也同樣能預測業務員中誰留下來、學生中誰能順利畢業、陸軍特種作戰部隊訓練中誰通過、拼字比賽參賽者的最後表現，恆毅力高的人深造比例也更高
第二章 我們的天賦迷思
即使大多美國人指出努力比天分重要，深入研究發現很多人有口是心非的天分偏誤，實際行動中偏好有天分的人
很多被認為天才的人，事實上都經過刻苦努力
第三章 努力，雙倍重要
尼采表示，冊封天才令平庸的人有藉口不必與他們的相比，彷彿他們的出現是奇蹟
他也說，創造卓越的人是專注於一個方向，竭盡所能，熱情注滿的觀察自己和他人，在所有事物中洞察各種模式和動機，不斷整合各種可行方法
作者曾用公式表示，「天分 X 努力 = 技能」，「技能 X 努力 = 成就」。當中努力比天分加倍重要
被譽為天生會說故事的 John Irving，小時有嚴重閱讀障礙，無法寫出好東西，只能一寫再寫，一改再改，終成偉大作家
研究發現二十歲時做的跑步機成績（與意志相關）對於成年後的心理調適狀況是非常可靠的預測指標
第四章 你的恆毅力有多高
恆毅力可用量表測量，最高為五分。恆毅力兩大構成為熱情與毅力。此處所講的熱情並非瞬間的著迷，而是長期不變的投入。並非剎那光芒的煙花，而是需時打造校準、指引正確方向的羅盤
人生目標分為頂層、中層、底層，一個人可將其所有目標畫圖表示。若只有虛懸的頂層目標（例如想當醫生）但無支撐的中短期目標，無異幻想
更多人是有很多中層目標，但無連結到一致的頂層目標，或有很多有中底層支持的頂層目標而毫無關連
最理想是專注一個頂層目標，而非多個。目標階層越統一協調，效果越好。如目標太多，應作篩選，及自我質問眾多目標有無共通點
較低層的目標，可以保有彈性，淘汰取代至找到合適的，有時這過程絕對必要。目標層級越高則越應堅持下去
史丹福大學 Catherine Cox 研究發現史上 301 位偉人中，智商與卓越成就的關係極微
在該些偉人中，首十名與末十名的差異在於四因素，奮鬥程度、不輕言棄（前兩者與熱情相關）、意志力、堅持（後兩者與毅力相關）
第五章 可以後天養成的特質
雙胞胎研究發現，恆毅力受基因影響比率為 37%。與其他特質相若，恆毅力同時受基因與後天因素影響，並且並非僅與單一基因因素有關，而同時受多組遺傳因子影響。
恆毅力與年齡俱增。成熟效應與社會文化環境有同時的作用。有需要，人就會改變和調適。
培養恆毅力的四大要素為：興趣、練習、目的和希望。
第六章 興趣 必須再三重新觸發
畢生職志不會一見鍾情，而是緩緩點滴發現，大量培育，再一生的耕耘
大多恆毅力典範初接觸畢生職志時都未有立即發現，必須到處實驗嘗試，興趣不會單憑內省發現
興趣需時摸索和栽培，發現之後還需加以強化
對興趣有持續熱情，係因能從細節中發現新奇
第七章 練習 專家的刻意練習法
Anders Ericsson 研究了大量世界獲得頂尖技能的成功人物 發現一萬小時的刻意練習是為必須
另一專家 Mihaly Csikszentmihalyi 發現成功人士進行畢生職志的活動時會進入忘我的心流境界
作者研究發現，恆毅力高的人不但更享受艱苦困難的刻意練習，也有更多心流體驗
作者相信練習的刻苦和心流狀態的狂喜難以同時出現，但有待證實
第八章 目的 造福他人的意念
興趣和目的係恆毅力兩中支柱，目的是指造福他人之念
研究發現工作最投入的都是兩者並備
恆毅力典範都把工作視為對他人有意義、值得全心投入的事業，而非只是餬口（僅為工作）或通向更好機會的渠道（僅為職業）
雖有少數恆毅力高的魔頭如希特拉，研究發現恆毅力高的人，造福他人之念越強
第九章 希望 努力可以改變未來的信念
動物實驗證明無助感可以習得。狗無法掌控局面一段時間，即使環境已改變仍會索性放棄自救。幼年能掌控局面的老鼠長大後更無畏
幸福不單是表現優異的結果，也是原因。樂觀者遇挫會繼續嘗試，成就也更高
恆毅力高的人都傾向較樂觀的成長思維，即認為個人能力可以大幅後天改變
第十章 家庭教養 榜樣力量
有限數據下，作者推測明智家教（嚴厲而支持）對孩子培養恆毅力最有幫助，比獨裁（嚴厲而不支持）、忽略（不嚴也不支持）、放任（支持但不嚴）為佳
有明智父母的恆毅力典範多表示自己以父母為榮並模仿他們，意味有些明智家教但缺恆毅力的父母或未必能身教孩子恆毅力
非所有恆毅力典範都有明智父母，影響一生的可以是其他人
第十一章 課外活動 練習對難事的堅持
課外活動需要恆毅力，也可培養恆毅力。研究發現較能堅持課外活動的學生恆毅力較高，未來表現也更優秀
家境不濟的孩子因課外活動的限制，恆毅力平均較差
困難任務即使係被迫，都可提升勤奮度
第十二章 組織文化 夥伴的驚人鞭策力
文化鮮明，內外對比強的團體（in-group），有高度同化力
想自己變得更有恆毅力，就加入恆毅力高的文化。人融入團隊的動力甚大，潛移默化作用會發生在不知不覺間
熱情和毅力的發揮效益通常要經過數年才看到
毅力的文化可以流傳，有毅力文化傳統的芬蘭人，對個人發展抱持成長思維
恆毅力典範的領袖，都在團體中建立核心價值觀
西點軍校退學率以往因欺凌行為不容許而下滑，後回升，如今再度下滑，因為現任校長卡斯蘭中將採用支持鼓勵的領導方式，而非製造恐懼、淘汰弱者
海鷹球隊的文化核心係深厚支持與不斷自我挑戰，呼應明智家教論。他們指源自拉丁文的 compete 字面意思是共同奮鬥，與最後誰贏誰輸無關
結語 讓我們重新定義天賦
恆毅力可由內而外培養，栽培興趣，養成習慣，設定目標，每日挑戰，遇挫不屈，再接再厲
也可由外而內培養，讓身邊人成為助力影響自己
研究發現，恆毅力與幸福感呈正比，即越高的人越快樂
性格有多種面向，恆毅力並非唯一。性格可三分為內省/意志、人際/心念、智慧/心智。三者可預測不同成果。內省性格可預測學業成績，人際性格可預測社交力，智慧性格可預測學習積極、獨立心態。
如果天才是全力以赴努力不懈追求卓越，那人人只要願意都是天才
二零一七年十一月三十日閱畢於中環
感謝看到最後，額外送上此圖。
如需中文版圖表，不妨來函告知，我會為你特別製作。
