《找到想做的事，擁有無悔人生》閱讀筆記

古川武士《找到想做的事，擁有無悔人生》

English translation here.
閱畢全篇可領贈品。請享受閱讀。

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前言　良性循環的人生

本書以兩位不同上班族故事開首。吉田先生受父母強烈建議要就職於安定大企業，但自己並不甘願；由於回想到自己喜歡畫圖，便想從事設計方面工作，豈遭大潑冷水，有朋友說若非畢業於藝術大學根本不用想，遂放棄念頭。入了父母評價極高公司任職，每日工作都極辛苦。工作似乎只是為了達到業務目標，全無成就感。但每日忙碌得連思考時間也沒有，加上一提轉工父母和女友必大力反對，想也嫌煩，只好一成不變回歸毫不充實的工作生活。

另一位主人翁新井先生從大學時就開始思考創業，並將天馬行空想法都記下來。只要一查到可能帶給自己靈感的人，就馬上去跟對方會面。受到從事網絡保險並獲事業成功的社長之啟發，他有了開發網上英語教室的念頭，並將履歷丟給相關企業，到了第十家終獲錄用，並說服父母獲得其認同，三年後得以在公司開展網絡教室大計，大獲成功並蔚為媒體爭相報導話題。

以上兩人，恰對照了「遍尋不著想做的事」的惡性循環，及「持續去做想做的事」的良性循環。只要持續執行本書建議，讀者必可找到想做的事。

章一　為何無法找到想做的事

前言中，吉田先生內心萌芽的念頭，很快被煞車思考摘除。
新井先生朝興奮期待的方向，憑感覺行動，進而感覺到更多東西，同時將人和機會吸引到身邊。
感受到自己想做的事的心，會被磨練得越來越敏感。此感覺作者稱為「對 WANT 的感受力」。吉田先生呈現的則是「WANT 無感症」。

人生不知朝何方邁進時，很多人傾向外尋解答。
童話青鳥中，兩個小兄妹受巫婆之託往夢之世界尋求象徵幸福的青鳥。他們走遍列國都找不到。醒來才發現青鳥就在小木屋的鳥籠裡。
想做的事就如青鳥，不能一味外求，必須捫心自問尋求答案。

培養對人生渴望的感受力，四個方法：
一、放開內心的煞車：這些煞車會令對人生渴望感受力變遲鈍。分為四種：

• MUST（對自己的義務）：將自己迫入非做不可的義務狀況。
  • 平常工作忙，光往返公司和家中已筋疲力盡。
  • 連周末也排滿約會，沒有時間。
  • 每天只是完成待辦事項就過了。
    　人生如只是忙著處理待辦事項，將無法保有面對自己的時間；故必須為自己保留時間創造機會思考自己該做甚麼。
• CAN’T（對自己的設限）
  • 技術知識都沒有，一定沒辦法
  • 沒有自信，害怕挑戰
  • 從沒經驗過的事，怎可能成功
    　一旦產生反正一定辦不到的念頭，就不可能產生人生渴望，連夢想也無法擁有了。應傾聽內心的聲音，尊重自己的需求。
• WORRY（他人的評價）
  • 總覺得會被責備一把年紀還在做甚麼
  • 不符父母希望，反正必遭反對吧
  • 會令身邊人陷入不安，這樣不好
    　事實並未有人反對，自己心裡就想像成會被反對，而自限行動，並將不安的雪球越滾越大。不如開誠布公，或有意外發現。過度重視他人評價是會讓自己看不到內心的人生渴望。
• DON’T（他人的反對）
  • 你還年輕，應該再花點時間準備
  • 轉工減薪水，不如現在工作好
  • 社會不是這麼簡單的，事情不如你想的那麼順利
    　他人意見可作參考，但沒必要全盤接受。
    二、明白自己的需求：需求的種類和強度因人而異，要藉由繪製需求地圖加以釐清。
    三、行動：踏出首步就會獲得更強烈感受。
    四、琢磨直覺力：平常生活，人總將思考放在感受之前。感受力變遲鈍便更難跟著感受行動。
    三個習慣實行：「發現→行動→直覺→（回返）發現」

找到想做的事，三個前提：
一、想做的事會在偶然與必然的反覆下成立：
　　　找尋人生之道，是一連串「必然與偶然」的反覆過程。
　　　像新井積極參加座談會研討會，屬主動採取的行動，是必然發生的事；但座談會中遇見何人，或是從甚麼節目中獲得靈感，則屬於偶然。想出計劃後集中丟履歷到英語教育企業是必然，但獲得十家的其中一家的青睞又屬偶然。
　　　雖很多機會都屬偶然，但也要將感受力琢磨敏銳的人才能察覺，而這又要採取必然行動及自我對話方能獲得。
二、想做的事會持續進化發展：
　　　想做的事不會只找到一次就結束，以行動深化，它會變得更明確。
三、對人生渴望的感受力越敏銳就越能發現越多想做的事：
　　　一發現想做的事就馬上採取行動，敏銳人生渴望感受力，遇上更多興趣期待的事，造成良性循環。
找尋過程或會因一連串的嘗試錯誤，而經歷一時的混亂，不必害怕。只要能步步導正，便能變為良性循環。達成目標前，須學會如何與混亂共處。

三個層次思考想做的事：
一、人生層次的渴望（BIG WANT）：夢想、願景、使命。如終有一日想成為小說家等。可同時思考以下兩點：

• 人生的主軸：自己將怎麼活？想為他人或社會做甚麼？
• 未來的形象（三、十、三十年後想成為甚麼樣的人？）
  　　這層次的渴望會隨時間變得明確。雖然要花時間，但實現的話會令幸福飛躍提昇，且是持續下去的感覺。

二、生活層次的渴望（MIDDLE WANT）：一年內實現的。分六大領域：

• 工作．學習：工作成績目標、想獲得的知識技能
• 金錢．財富：儲蓄目標、想擁有的東西
• 戀愛．人際：想和他人保持甚麼關係
• 健康．美容：喜歡的流行時尚，想維持的體型
• 興趣．玩樂：想玩的事，喜歡的興趣
• 家庭．居家環境：居住環境如何設計佈置
  　　並非一時的東西，花一年去思考實踐，很多例子到最後都會變成人生層次的渴望。如為了興趣寫小說的人可能在贏得比賽後發現新的道路。
  　　很多人會因忙而淡忘一年的計劃，只要每日都當作新年，想到就付諸實行，生活定更充實。
  　　可先試著將快樂體驗及一直想要的事寫成清單（稱為「元氣清單」），據此規劃生活。

三、日常層次的渴望（SMALL WANT）
　　《Thinking better》作者 Jerry Minchinton：人總易頻繁思考過去和未來，卻看漏了眼前可獲的幸福。
　　日語一日一生，即一日就是人生縮影，每一日都活得無憾，人生就無憾。
　　可分七領域思考：

• 飲食
• 工作
• 運動
• 睡眠
• 學習
• 享受
• 放鬆

渴望為優先，順利運轉人生

• 很多人曾相信成功要辛苦努力，工作本就辛苦。作者鼓勵人試著想獲得成功也可以很快樂。
• 心理學家榎本博明《如何打造真正自己》中，談及以往有明確社會規範，如今強調人人自由卻易令人變迷途羔羊。
• 工作求精神上的報酬。如發揮一己專長，即使辛苦也躍躍欲試，或帶來莫大影響，看到客人笑容。
• 注意兩件事：
  　　一、勿馬上得出轉換工作或業種結論。很多想做的事在現有環境都能辦到。
  　　二、開始想做的事可能令收入減少。但只要狀況開始變好，良性循環啟動，就會十分滿足。不只工作，其他事情也是如此。

人生係一場找到想做的事並實踐的過程

• 《成功九步驟》作者 James Skinner 講及斐濟人雖不富有但幸福度高，藉此鼓勵讀者以幸福為人生目的。
• 唯有持續做自己想做的事的人才可能獲得幸福人生。以創立和民的渡邊美樹為例，他說爬山爬到八分高就應望向下座山。
• 從小目標做起，到更挑戰的目標；從個人目標做起，到對社會有貢獻目標。人生是一段探尋渴望之旅。

章二　發現的習慣

熟知自己的需求等於熟知自己。知道自己需求就會確知令自己感到興奮期待的是甚麼，也會知道甚麼讓自己感到充實。
每天花十分鐘思考渴望，每天就迅速變有趣，一整年都會過得充實。
兩件事：

一、繪製需求地圖
　　效果：

• 瞭解讓自己興趣期待或感到充實的源頭
• 變得容易想出渴望
• 得知自己未滿足的需求
  　　步驟：
• 找出過去最佳體驗
• 找尋對自己、他人的需求
• 畫出需求

二、製作渴望清單
　　效果：

• 找到夢想、願景與使命
• 明確每年目標
• 令每日都充實
  　　步驟：逐步尋得日常、生活、人生層次的渴求

每人人生渴求都不同，因而對以下陳述共鳴感有天淵之別。也因此沒有一個劇本照著走就能得到幸福美滿生活。

• 人生最好充滿變數，所以想創業。
• 三十年來都專注於業務員之路上，今後想繼續鑽研成此領域之專家。
• 安於專職家庭主婦，想奉獻自己，和家人幸福生活。
• 安穩安定，腳踏實地，一點一滴變得更好。
• 人生最重要是累積人脈和豐富人際關係。
  活得充實，死前回顧生涯，便能此生無憾。思考人生渴望要從培養渴望感受力開始，試做令自己期待高興的事。感受的根源就是需求。需求的種類強度因人而異。想做的事會隨年齡環境改變，但需求不會有太大變動。知道自己需求就易掌控自己。繪製需求地圖好比畫一張關於自己的使用說明，使思考想做甚麼時帶來靈感。
  想做同一件事，可以出於不同需求。如同樣是想玩四驅車，覺得有趣的地方便可以差別很大，可以是喜歡設計外型和上色（設計）、獲勝賽車（爭勝）、收集模型（收集）、組裝、改造四驅車使之性能優越（改造）、享受和眾人一同馳騁（與人接觸）。

需求分為：

• 對自我的需求：
  又稱「自我完結需求」。潛藏在單獨做也覺得高興的事物中。是想要獲得興奮期待感的需求。
  　* 通常奠基於遺傳或幼時體驗，年長了也不易改變。
  　* 回憶幼時體驗，對找尋自我需求特別有效。因幼時還不懂在意他人目光，自我需求能夠全面活躍。
  　* 作者回想兒時曾與家人露營，漆黑一片的海灘上打燈和邊聽海濤之聲邊乾杯，感到無上喜悅。想必那是因為有邂逅未知世界的自我需求。後來作者少時踏足異國也有著期待，青年後熱愛旅遊尤是新地方，也是同理。
  　* 自我需求沒有界限，不會結束。即使不斷邂逅未知，仍是越刺激越感期待，越發湧現激昂情緒。
  　* 一生中自我需求永遠是能量來源，促使自己做想做的事。
  　* 然人總是先滿足他人需求再滿足自我需求。應該將兩者結合思考才是。
  　* 清單：冒險、邂逅未知世界、刺激、創造、想像、指導、探求、影響、努力、控制、調查、設計、整理、收集、貢獻、給予、取得平衡、安定、照顧、觀察、說服、鼓起勇氣、找尋動機、教導、奉獻、創造靈感、察覺、分析、靈光一閃、共鳴、時尚、成長、風險、行動、變化、支配、保持自由、運動、達成、設立目標、學習、與人接觸、感受神聖、接觸新思物、思及、體系化、熟知、改善、實驗、鍛鍊、磨練自己、激盪、促進成長、感受、思考、組合、卓越、支援、熟練、花費心思、言語化、聆聽、區別、開發、決斷、說話、鼓勵、給予勇氣、培育、給予衝擊、分解、發揮原創性、書寫、洞察、預測、描繪、加入玩心、採訪、發明、解難、擬定戰略、奢侈、沉浸於安靜中、自我管理、自我對話、與大自然合一、［其他關鍵詞］
  　* 將清單中有共鳴的詞語圈出

• 對他人的需求：
  從與他人關係中獲得者。又稱為「關係性需求」。
  　* 人總隸屬某團體而生，都希望與人保有關係。如作者為人做事而對方明顯高興時也會更有幹勁。演講時無人反應則感受挫。
  　* 和自我需求不一樣，難以靠自己控制。
  　* 需求無法滿足會令人陷入危機。
  　* 光顧牛郎的女性也多因受人尊重珍惜的需求未得滿足之故。
  　* 未獲滿足易生劣行，如未獲認同可能會自炫自誇或鬧彆扭，被愛感未獲滿足可能嫉妒生事。
  　* 幼時未獲滿足的經驗，或令他人需求受強烈影響。
  　* 清單：獲認同、受稱讚、被認知、受需要、被喜愛、被愛、被療癒、受守護、受尊敬、受尊重、被當成夥伴、受感謝、受珍惜、受疼愛、受期待、受理解、受矚目、彼此理解、蒙聆聽、受照顧，受注意、獲指正、受佩服、受感動、受培育而成長、派上用場、取悅他人、不受限制、不需隱瞞、受評價、受信賴、獲勝、被當模範、互相接觸、被視為特別、獲共鳴、受崇拜、受嘉許、獲得第一、支配、管理、獲指導、被視為年輕、受親切對待、被視為很有氣魄、被期待、受依賴、令人開心、［其他關鍵詞］
  　* 將清單中有共鳴的詞語圈出

繪製需求地圖

步驟一：列舉過去十大滿足體驗（令你興奮期待或開心愉快的體驗），無須順位也可。無論自我或是他人需求，都沉睡在過去體驗中。
可自問以下作參考：中小學時最興奮期待的事是？曾廢寢忘餐投入的事是？覺得好玩的學科是？三大成功體驗是？最喜歡的地方？一個人做很開心的事是？和別人做起來很開心的是？現在很喜歡做的是？最難忘的三大快樂回憶是？
步驟二：參照清單中打圈項目，於每項十大體驗，填入獲得滿足的原因，出於何需求。同一體驗可能同時有自我與他人需求。
步驟三：將需求圖像化，以掌握自我與他人需求間的平衡、強度及全貌。以重要者為基礎思考圖形大小形狀顏色位置。

製作渴望清單

參考以上地圖完成本清單。探入考究下，看似完全不一樣的體驗，或有同樣的需求根源。
回想過去可以幫助我們找出今後想做的事。掌握需求又能幫我們激盪出渴求。

日常層次渴望：每個項目都寫下如何讓自己享受美好一天的點子，讓每日充實愉快。

• 飲食
• 工作
• 運動
• 睡眠
• 學習
• 享受
• 放鬆

生活層次渴望：如已製作元氣清單，可直接填入以下領域。也可參考需求地圖。

• 工作．學習
• 金錢．財富
• 戀愛．人際
• 健康．美容
• 興趣．玩樂
• 家庭．居家環境

人生層次渴望：填寫矩陣。不用填滿，重寫幾次都可以，無須在意他人想法。思考答案時須參考需求地圖。運用想像力，勿天馬行空想像時煞車。

• 矩陣問題：
  • 若能獲得任何事物，想要甚麼？
  • 有十億元會做甚麼？
  • 甚麼都能做的話會從事何種職業？
  • 神許你三個願望，你會怎樣做？
  • 覺得害臊不敢說出來但想做的是甚麼事？
  • 有甚麼想做也辦不到？
  • 你崇拜的人是？其魅力在於？
  • 理想居家環境？
  • 總有一天想嘗試的嗜好是？
  • 健康與美的理想狀態是？
  • 一次也好，想去看看的地方是？
  • 如果可回到Ｎ年前，想回去做甚麼？
  • 理想的家庭藍圖與伴侶形象是？
  • 想擁有怎樣的技能、技術與知識？
  • 在人生中絕不能妥協的是？
  • 壽命若剩三年，會做甚麼？
  • 夢寐以求的人際關係是？
  • 三年後的理想狀態是？
  • 十年後的理想狀態是？
  • 三十年後的理想狀態是？
  • 自己的人生，想怎樣活？
  • 最喜歡的一句話是？
  • 對家人扮演怎樣的角色？
  • 想對社會或他人有甚麼貢獻？
  • 若要為自己人生想句宣傳詞，會是？
• 人生層次渴望清單包括：三年後、十年後、三十年後理想狀態、六大項目的理想狀態（參考生活層次）、人生軸心（參考矩陣最後五題答案）

章三　行動的習慣

行動即能靠近想做的事

• 正做想做的事的人有個共通：對甚麼事感興趣期待，就馬上行動，不踩煞車。因此才會展開良性循環：「實行渴望」→「嚐到快感」→「採取更多行動」→「培養渴望感受力」→「產生新渴望」→（回返）「實行渴望」
• 若人生目的本係獲得幸福，人人應把想做的事放首位。
• 馬上就在每天、一年生活、人生中，分別加入日常、生活、人生層次渴求的事。
• 若未畫好渴望清單，就養成習慣，每日花一刻，或周末花半小時思考，直至畫出來。
• 養成行動的習慣有三個好處：
  • 生活馬上有趣：因為做的都是想做的事
  • 培養渴望感受力：忠於自己感情行動
  • 發現人生層次渴求：很多人生層次渴求都不是單憑發現即刻找到，而是一連串行動後找到的。
• 行動習慣有很多障礙，包括忙碌沒有時間，及四個煞車阻礙。本章旨在探討消除此等障礙，主要歸三點：一、製造時間；二、放開煞車；三、培養行動力。

一、製造時間：繪製行程表並作分析

• 找到促成行動小機會
  • 重複利用同一時間：邊聽音樂或預先錄製的搞笑節目邊吃早餐；邊通勤邊讀書學習；邊泡浴邊看書
• 開除無謂時間
  • 不必要加班、怠惰浪費、非真心想去的應酬聚餐、懶散渡過的看電視時間

二、放開煞車

• 減少 MUST：減少待辦事項。建議參考書：勝間和代《年收入增加十倍的時間投資法》、Leo Babauta《少做一點不會死》、Stephen R. Covey《與時間有約》。
  • 步驟一：製作時間表。
    　 * 山田玲子《脫離「原地踏步」的三個開關》：做金錢管理要記帳，時間管理一樣應製作時間表。一旦看出時間怎花，問題就一目了然。
    　 * 作者製作後，發現了長時間工作使注意力及效率下降問題並予改善。還發現工作黃金時段是六至十二點，於是運用集中來工作
    　 * 找到原因，就等於發現八成問題。
  • 步驟二：減量．有效
    　 * 減量：只要有工作成績，就減少工作份量，甚至不做。
    　　　 * 不需做、浪費時間的就直接不要。
    　　　 * 不必親手做就放手交他人。
    　　　 * 難推託的工作和應酬則巧妙拒絕。
    　 * 有效：集中注意力、安排休息時間、設立工作時限。
• 解除 CAN’T：解決劃地自限問題。
  • 原因一：想像力受制約
    　　 * 出現「想來做甚麼」、「都不知辦不辦得到」念頭以致找不到渴求
    　　 * 通常有著「做人不如現實點」、「癡人說夢只會令自己痛苦」的思考背景。
    　　 * 對策：
    　　　　 * 自我對話，只是思考想像，不告訴別人，讓腦成為不受拘束的地帶
    　　　　 * 養成思考時不考慮可能性的習慣，要求自己「姑且將辦不辦到放一邊，只是想想看就好吧，如何？」。
  • 原因二：太堅持完美主義：不能達成百分之百就是零分的思考模式
    　　 * 對策：
    　　　　 * 這樣想：「有了想做的事，為此感到興奮期待、躍躍欲試，光是這樣就足夠有價值了。」
    　　　　 * 立下目標對許多人是痛苦開始，因為他們非要百分百達成不可。告訴自己別執著拿滿分，四十分就算合格，那大部份的事就能付諸行動。
  • 原因三：目標空泛難以行動
    　　 * 如「想過充實生活」、「從壓力中解放」等等，空泛口號無法催生行動
    　　 * 對策：
    　　　　 * 收集能成為靈感的情報
    　　　　 * 立下一些目標，明確要採取的行動，如要做小說家就從參加相關座談會開始
  • 原因四：輸給四個藉口：沒時間、沒能力、沒人脈、沒錢
    　　 * 現在沒有技能和人脈，不代表一世都沒，一點一滴去達成就行
    　　 * 對策：區分制約條件
    　　　　 * 分析各種制約阻礙自己的程度，如「金錢九、能力五、人脈二、時間一」，則主要問題是集資，次要問題是能力不足。
    　　　　 * 再根據分析思考對策，如集資可找人打聽、網絡上廣收情報、找諮詢專家等
• 減輕 WORRY：太在意評價會一步都踏不出。重點在於配合他人到甚麼程度，如何與自己的基準折衷。
  • 全不在意周遭看法很難，但以自己需求為優先的人即遭反對仍能秉持勇氣堅持行動。
  • 對策一、重視直覺：理性分析雖是必須，身體的第六感卻經常指引我們正確的方向。詳見下章。
  • 對策二、不超乎必要做「好人」
    　 * 支持者增加的同時，反對者也必會增加。最受歡迎明星常同時名列最不受歡迎藝人榜。若希望被所有人喜愛，只會令自己痛苦。
    　 * 作者在人際上秉持八比二的標準，只要有八人認同，剩下兩人反對也是無可奈何的事。
  • 對策三、保持緘默：如擔心受到批評，不告訴對方就沒事，就不會遭受無謂的譏諷。
• 調整 DON’T：若作者屈服於反對聲音不去創業，如今就不可能貫徹自己的生存之道了。
  　　　　一、視若無睹：說出籠統指摘的人，通常甚麼都不懂。並非所有反對理由都需要側耳傾聽。
  　　　　二、創造雙贏：若反對不可忽視，比如來自重要或要相處一世的人，就須做出雙方都接受的結論。
  　　 * 例子：想創業的丈夫和希望丈夫做個上班族就好的妻子。如丈夫不顧妻子想法，妻子不安感終無法消除；但如丈夫妥協，也無心衝刺事業。
  　　 * 步驟一：找出理由。對立的意見背後必有其理由。只看表面意見只能得到兩者擇一的結論，但看罷理由就尋得其共通或相異之處。
  　　　　　 * 丈夫：對某事業有好主意、要自由工作型態、成為有錢人。
  　　　　　 * 妻子：經濟不安定，失敗會負債。
  　　 * 步驟二：找出真意。即最重要的理由。真意有時不只一個。
  　　　　　 * 丈夫：有無論如何都要做的事業。
  　　　　　 * 妻子：確保經濟的安定。
  　　 * 步驟三：思考解決辦法。同時滿足彼此，不必執於初衷。就上例可以是：
  　　　　　 * 換工作到可實現事業創見的公司
  　　　　　 * 在現公司提出開拓新領域的專案
  　　　　　 * 存三年生活費再創業
  　　　　　　　　　最後綜合出最好的雙贏解決之道，例如先用周末餘暇創業，存夠三年生活費正式創業。

三、培養行動力：行動受阻最大原因在於完美主義思考。即若不保證成功、或不確定能如想像中順利實行，就無法行動。
　* 設定期限：完美主義者會有一旦開始就必須持續下去的壓力，因此先決定為一個行動期限就可用嘗試的心情輕易踏出首步。
　　 * 日常層次：先挑戰一星期看看，感厭倦就儘管放棄
　　 * 生活層次：試用一個月看看
　　　　　　一星期或一月只是舉例，目標是能讓自己輕鬆行動。除了期限，次數也同樣有效。
　* 嬰兒學步：可參考作者前作《改變人生的持續術》。困惑於從何下手，就先設定絕對跨得出去的一小步。即使只一小步也能獲更多靈感線索。
　　 * 例子：在歐洲買棟別墅。跨得出的一小步包括：在網站發問如何做；諮詢海外房產公司；買一些歐洲觀光書選擇宜居城市等等。
　　 * 迷你體驗，聆聽內心聲音：如試乘自己渴望座駕、試看自己心儀居所。可以確定是否自己真正渴望。

章四　養成遵循直覺的習慣

直覺係心中導航儀，能引導我們找到想做的事。
放棄思考，將意識集中在感覺上，此時從內心湧現的訊息就是直覺。
任何人都具有直覺。直覺與體能一樣只要鍛鍊就能提升。
內心的對話分為直覺對話與理性對話。尊重直覺就勿以思考否定，原原本本去接受，不去思考理由。
兩者有互補作用，直覺想到的，可用理性確認是否可行、論理是否一貫，將其發揮更大作用。
當作第三個習慣，因為有著對想做的事的理性追求（發現）和實際行動，直覺才得以充分發揮機能。
無法發揮直覺將很難找到人生層次渴求。

跟著直覺，人生抉擇不會錯：
作者自行創業後，時有不安和疑問。一日散步時，內心湧現直覺訊息叫他寫書，後來真的為他開了一條康莊大道。那內心湧起的鐘聲像除夕敲鐘般深遠嘹亮，不斷迴響。
為獲得直覺，作者將焦點百分百聚集在感覺上，不做多餘思考。
忽視直覺讓理性發揮作用，會令自己後悔。作者獲當初最想入的公司取錄，卻覺得不對勁，但理性卻壓抑下去，轉職後也未能獲得想要的事。

直覺隨性湧現，無法強行引出，只有整頓好一個有利直覺的環境。
五個阻撓直覺的障礙：
一、忙碌生活，被待辦事項追著跑：直覺較易出現在放鬆時刻。
二、和希望、信念不同而刻意忽視：高舉目標持續行動時，即使直覺說不，也因不願後悔而刻意忽視。
三、害怕周遭批評：他人需求令自己不願被討厭自責，壓下直覺訊息。
四、害怕失敗、危機：挑戰新事物時容易擔心失敗而躊躇，故即使直覺鼓勵也刻意忽略。
五、輕視直覺：直覺不易掌握又反應微弱，說服力不足，易不被採用；這態度將使剛萌芽的直覺失去長大機會。

三種看似是直覺而非直覺的狀況：
一、只是藉口：從想逃避的人或物上感受到不要，並非出於直覺。
二、只是感情：並非所有感情都有著直覺的存在。正如感冒會咳但咳未必是感冒。包括恐懼、不安、喜悅、痛苦、嫉妒等等。
三、只是不適：單純疲倦疼痛等未必是直覺傳遞，不要過度解讀。

直覺開關
規則：關閉機器（從雜音中解放）、收起待辦事項（注意力集中當下，使心境風平浪靜）
注意：
甲、不用太緊張阻止思考，輕鬆想著直覺會從某處湧現即可
乙、只要享受不用勉強，集中於五感，雖內心還是浮現八成工作的事，只要朝向剩下兩成集中就可
丙、一個人靜靜進行，完全朝自己集中

令直覺更易湧現的六個直覺開關：
一、冥想：設定十至十五分鐘打坐或冥想，可配合泡澡，或善用通勤時間。
　　形式不重要，看作是直通直通的儀式即可。無法集中時可算呼吸數、或彈指抵銷雜念。蠟燭、焚香、坐墊、自然音樂、提示鈴聲等可隨個人喜好設置。
二、運動：以活動身體關閉理性。跑步健走瑜伽拉筋等，能與自己安靜對話的有效運動。每次都超過半小時為佳，因前一刻多屬理性優先狀態。獨自去做，杜絕外部干擾。
三、單獨旅行：國外旅行、森林浴或登山。集中在景色、人聲、氣味、食物味道、手中觸感。慢慢沉浸當下勿趕忙觀光。把握和自己相會的時間。
四、幻想：化身為自己想從事的行業中人，模仿其服裝或工作情形。參觀理想家居、試乘理想座駕。或其他具體化幻想的材料道具行動。腦中幻想無罪不用怕被嘲笑。
五、對話：向一個樂意只聆聽自己說話半小時的人傾吐。不在意其反應，注意力集中在自己情緒上。使模糊的印象具體化，產生新的體悟。
六、非日常：去一個遠離日常紛擾、又異於日常的場所，如安靜的酒吧、飯店休閒室等。或自己家中改用非一般的佈置，點燃蠟燭播放自然音效等。讓自己放鬆的環境。面對深層自己。
每人適合的開關都不同，若找到合適的辦法就使之成習慣。成習慣可參見作者前作。

自然切換於「只要感覺」和「只要思考」兩個模式，直覺就會自然湧現心中。
感到直覺不等於遵循直覺。讓直覺自由發展就好，最後可以讓直覺與理性彼此商量再作決定。三點注意：
一、先倚重直覺，最後再動用理性驗證。
二、理性驗證時，可參考需求地圖與渴求清單。
三、勿害怕衝突：若相反就讓其衝突下去，雖痛苦但往往反而得到結論，找到另一出路

三個習慣相輔相成：
發現、行動、直覺三個習慣，既可是一連串途徑、相輔相成，也各具獨立效用。先釐清需求找出想做之事，再付諸行動，最後感受是否適合自己。
試著行動往往發現新需求、找到新渴望，再藉由行動培養感受力，感受中又可引導出新的發現，互相作用。
只要自然而然成為模式，三個習慣就能反覆進行如導航儀般引領自己走向期望的人生。

章五　找到想做的事而改變人生的三個故事

無悔就職：一名將畢業的大學生

甲君苦讀進入理想大學，父母希望他入安定大企業工作，他自己也以此為目標但心裡總覺不踏實。不景氣令他求職未獲取錄，理由是志願不明。隨波逐流面試卻非由衷爭取想必立遭試官看破。

釐清需求後，甲發現其自我需求為：冒險、達成、出主意、行動、變化、解難；他人需求為：不受限、受認同、受依賴、獲勝。難怪面試大型企業工作提不起勁。於是他把充滿變化、成長中的創投企業列入求職候補名單。也認識到業務職位更滿足自己獲勝、達成等需求。渴求清單上，他想十年後擁有自己公司，人生軸心係想改變未來孩子的教育環境、讓學習變得更快樂。於是他選擇鎖定目標為創投企業中從事教育事業者，以及充滿活力的中小企。

變更目標入職對象同時，他請教十位學長有無符合自己志向的工作。社團學長介紹了三家給他，三家裡都有學長的熟人。甲遂逐一拜訪並向其員工請益。當中Ｗ公司的理念及社工的熱情很獲甲君認同。

甲君選擇了以冥想和對話開啟直覺。他驚奇發現冥想過後再造訪目標公司，就能以純粹感受力判斷是否適合。感覺難以言傳，但判斷卻毋庸置疑的準確。再對照需求地圖理性分析也多數發現果然沒錯。

對話方面，一開始較尷尬沒很順利，但三回開始就得到訣竅了。傾聽者的回顧也派上用場，如能指出甲在提到Ｗ公司時感覺很開心、語調也較興奮，幫助了他釐清心意。

甲最後獲得了致力於學校教育的Ｗ公司的內定錄取。面對父母反對，他堅持說服到底，終於令對方明白兒子真的很喜歡Ｗ公司並認同其決定。

找尋值得去做的工作：廿八歲製造商業務員

業務員乙君入職已六年，進展順利並將升為主任，上司客戶同樣青睞，下屬評價也高。但乙並無強烈的成就感，被業績追著跑的日子令他感到很困惑：難道一世都無法從事能一展長才的工作嗎？
一直以來他都以沒有其他技能、現在已很幸福為由說服自己。但一聽同期入職同事為創業辭職，豪言一生只一次，切勿讓自己後悔，那充滿希望的表情令乙無法再逃避困惑。
一般來說，由踏入社會三年漸開始習慣工作直至工作約十年左右，期間就是這類猶豫最常發生的時候。發展心理學觀點而言，二十歲初期到三十歲左右也正是對生涯發展進行探求的時期。迷惘適合的工作為何自然不過。
選項大致四種：維持現狀、調到其他部門、轉職、創業。

乙發現其自我需求為學習、培育、開發、擬定戰略、找尋動機、刺激。他人需求為取悅、分享、獲信賴、被視為夥伴、受保護。
覺得更適合自己的工作，似乎是創造一個幫助別人活躍的工作環境。以往社團活動，自己也是站在輔佐崗位，適合幕後工作。現行工作是單打獨鬥形式，難以互相合作分享成果，難免鬱鬱寡歡。
人生軸心是「創造讓大家充滿幹勁的工作環境」。三年後想「做有價值工作，享受興趣」。但願景細節仍不具體。

為釐清方向，乙君決定嘗試藉書籍、講座、訪問等收集情報。從中發現一本大有興趣的書，講述名列最想入職企業前茅者的內部制度，令乙君生起若能以此改革公司最好不過之念。同時又大量閱讀提升工作意欲書籍，雖耗用整個假日卻全不覺累。研習會令乙君更瞭解提升工作意願對公司好處。跟不同部門同事聚餐，令乙認識到公司裡各部門都普遍有倦怠低落情況，激起乙的使命感，但行動至此仍不確定是否能辦到或使命是否值得終身託付。

乙君以運動開啟直覺，連續三周每日，每當出現繼續做業務是不行的念頭，身體都被高昂的情緒籠罩。同時，在腦中模擬幻想調職到人事部，興致勃勃遠遠超過幻想轉投其他顧問公司。自己仍想在現公司作一番貢獻。

於是乙君常請教人事部同事意見，及出席餐會了解同仁士氣不振原因，健走時在高昂情緒中獲得更多改革公司的主意，完成廿頁改善計劃書。他獲起初極力挽留但後來感受到其熱情而放行的部長嘗試介紹到人事部，並藉計劃書獲人事部長接納。三年後，在乙的努力下，公司同仁工作滿意度大幅提升。

脫離只有工作的人生：三十二歲貿易公司會計

喜愛本身工作的會計師丙君升主任後工作太忙，壓力過大以致得胃潰瘍，也因沒時間跟男友約會關係大幅惡化。
針對生活中做不完的待辦事項，可以先嘗試達成日常層次渴求。

丙君利用週末製作了需求地圖。其自我需求有分析、學習、貢獻、邂逅未知、感受神聖。他人需求有受需要、取悅他人、受期待、受療癒、受重視。發覺自己覺得會計有趣應係滿足自己分析、學習需要，但同是會計工作，整理分類單據就覺得很沒趣。同時，自己若受上司或部屬需要就得到滿足，而最近受重視、受療癒的需求則感到缺乏。

以該地圖為基，花了一個月每晚逐點完成了人生渴求清單。人生軸心是想讓不幸的孩子再展歡顏。想三年後已結婚並育兒，升任課長。想一年內能準時下班、外表比實際年輕五歲、家居設計大變、伴侶關係變好、月存三萬、參加援助身心障礙孩子的活動。日常層次渴求包括：每天泡半小時浴、睡覺時用精油薰香、每天看搞笑節目、與男友講電話半小時等等。

丙君決定挑戰一周作晨間工作型態行動，發現早到公司後首兩小時可不受打擾，工作效率大升，並能提早下班。半身浴亦大大消減工作壓力。騰出時間跟男友相處後，受重視的需求也得到滿足，伴侶關係一下好轉。最後去了參加志工活動，和男友提起後男友也生共鳴並一起參加。

直覺開關方面，丙君逢周六早晨都帶筆記本往咖啡廳回顧一週事件及感想，當中深刻體會義工活動看見孩子笑顏是最大的快樂泉源。獨自旅行療癒效果驚人，並確定到男友是一生伴侶，萌起接受求婚之念。

三年後丙君已婚並育有一歲男孩，孩子令人生豐富許多。升了課長代理之職。與丈夫繼續一起參加義工活動，並思考五年後是否要成立新的非牟利團體。若當初被忙碌工作淹沒，現在大概是兩個世界了。

結語

人生就是一場找尋想做的事並加以實現的旅程。
憑內心感受，做讓自己興奮期待、感到有趣的事，獲得理想人生。

筆記最後更新於：3/8/2020

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